Indwara y'amahera y'ubudandaji

Igitero c’ubudandaji c’ubudandaji ni ubwoko bw’ipikipiki y’imyimenyerezo ihagaze ikozwe n’aho kwicara.

Wohereze Itohoza

Imvugo

Ivy'ubuhinga

Dezhou Xinzhen Fitness fitness Co.,Ltd. : Umuhinga mu vy’ubudandaji w’ubudandaji!

Yashinzwe mu mwaka w’2008, Dezhou Xinzhen Ibikoresho vy’Ubunebwe Co.,Ltd. ni umuhinga mu bijanye n’iterambere ry’ubuhinga, guhingura, guhingura no kugurisha ibikoresho vyo kwinonora imitsi. Iryo shirahamwe riri mu karere k’iterambere ry’intara ya Ningjin, mu gisagara ca Dezhou, mu ntara ya Shandong, ryashinze amahugurwa 5 afise uburebure bw’ibilometero 50.000.

Ibintu vyiza
Hashingiwe ku iriba rya Ningjin, vyinshi - ibikoresho vy’imyimenyerezo y’umubiri, ibikoresho vyo kwimenyereza inkomezi, ibikoresho vyo gutoza mu rugo, ibikoresho vyo gukina imyimenyerezo y’umubiri, Biboneka ku bibanza vy’imyimenyerezo, amashirahamwe, amashure yisumbuye, amashirahamwe n’ikoreshwa ry’inzu.

Ubushobozi bukomeye bwo gukora
Iryo shirahamwe riri mu karere k’iterambere ry’intara ya Ningjin, mu gisagara ca Dezhou, mu ntara ya Shandong, ryashinze amahugurwa 5 afise uburebure bw’ibilometero 50.000. Ikindi kandi, ikipe yacu y’abahinga igizwe n’abahinga 18 n’abahinga 80 bazi utuntu n’utundi bafise ubumenyi bwinshi mu bijanye n’ubuhinga bwo gukora ibikoresho vyo kwinonora imitsi, kandi dufise ibikoresho vy’ubuhinga bwa none, nk’imashini yo gusudira, imashini y’ubuhinga bwa laser, n’ibindi.

Igicuruzwa
Xinzhen Fitness yiyemeje gutanga ibikoresho vy’ubuhinga bwa none n’ibikoresho vy’imikino n’ivy’imyimenyerezo y’umubiri ku bigo vy’ubuzima, ibibanza vya Leta, uburezi n’amahugurwa n’ahandi. Yatanze inyishu z’ibikorwa vy’imyimenyerezo y’umubiri ku bibanza birenga 10.000 vy’imyimenyerezo, ivy’ubuhinga, amahoteli, amashirahamwe, amashirahamwe ya Leta, imyimenyerezo yo mu nzu ,ugusubiza mu buryo bw’amashure n’ibindi bikorwa vyo gukoresha.

Uburongozi
Turafise imyaka myinshi y’ubumenyi bw’inganda, uburyo bwo gucunga ibikorwa, kugenzura uburyo, n’uburyo bwo gukora ibikorwa vy’ugucuruza. Waba ushaka kugura Food Adding canke Feed Additive, gusa ubutumwa bwawe bwo kuri email kandi turashobora guhindura igicuruzwa.

Imenyerezwa ry'Ivyiyumviro vy'Ikarita

Ipikipiki y’Inyigisho y’Imyimenyerezo ni ipikipiki yihariye igenewe cane cane imyimenyerezo ikomeye yo gutwara amagare yo mu nzu. Amapikipiki y’impwemu afise ibintu vy’ingenzi bitandukanye bituma umuntu ashobora kwinonora imitsi muri rusangi, nk’ivyicaro bishobora guhindurwa, gutwara neza, no gukora neza. Kimwe mu vyiza nyamukuru vy’ipikipiki y’uruziga ni ubushobozi bwayo bwo gutanga imyimenyerezo y’umutima. Kubera ubushobozi bwo guhindura urugero rw’ubudahangarwa bw’umubiri no gutera imbere ku muvuduko munini, abakoresha barashobora gusunika imipaka yabo y’umutima n’imitsi no guturira ama calories menshi cane mu gihe gito. Amapikipiki y’impwemu na yo nyene aratuma abakoresha bashobora kwigana uguduga n’ugutembagaza, bikaba bituma ari igikoresho ciza co kwubaka inkomezi n’ukwihangana.

Assault Air Bike Exercise Cardio Machine

Imyimenyerezo y'Ivyiyumviro vy'Ivyiyumviro vy'Ikarita

Igikoresho co gukoresha amaboko y’indege ca Assault Ikarita y’Ikarita y’Ikarita ni ikintu kiri hasi-iremaire, hejuru-} imashini y’ivy’ubuhinga bw’amaboko ifatanya igikorwa c’ukuboko uronka ku nzira n’imyimenyerezo uronka ku nkweto ihagaze. Uko ugenda wihuta, ni ko n’uguhangana – n’umuyaga uratera. Ni igikoresho ciza cane co gusubiza mu buryo kuko itanga inyigisho itekanye ata ngaruka mu gihe ireka aho igikomere gikomereka kija no gutanga amaraso mu karere bihutira gukira.

Gym Fitness Indwara y'Ivyiyumviro

Igipande ca Gym Fitneke Magnetic Agatineti gikoresha ubuhinga bwa magnetisme n’umuyagankuba kugira ngo buhindure ubushobozi bwo guhangana. Ico gipimo gikoresha amamagnete abiri akomeye kugira ngo haboneke umuriro w’ivyuma ushobora kwegeranya canke utariho kugira ngo haboneke ubushobozi bwo guhangana n’ibintu. Ikintu gihambaye cane mu gice c’umubiri citwa Gym Fitness Magnetic Spinning Bike ni igikorwa caco c’ugucereza, kikaba kigufasha kwisuka mu mwimenyerezo wawe ata n’umwe asamaza. Ikindi kandi, amapikipiki y’amabuye y’agaciro arakomera cane kubera ko ata n’umwe ashobora gukorana n’ibihimba vy’umubiri, kugabanya ukuntu yambara n’ugutama.

Indwara y'amahera y'ubudandaji

Igitero c’ubudandaji c’ubudandaji ni ubwoko bw’ipikipiki y’imyimenyerezo ihagaze ikozwe n’aho kwicara. Mu buryo butandukanye n’amapikipiki y’imyimenyerezo y’umubiri, Commercial Grade Recumbent Bikes ifise ikibanza kinini, ciza cane gifise umugongo n’inyuma y’umugendesha, aho kuba munsi yavyo. Igishushanyo c’Ivyigwa vy’Ubudandaji vy’Ubudandaji vy’Ubucuruzi bigamije gutanga ubumenyi bw’imyimenyerezo y’agaciro kandi bufasha. Amashurwe y’ubudandaji aboneka mu bibanza vy’imyimenyerezo, ibibanza vyo kwinonora imitsi, n’ibibanza vyo kwinonora imitsi vyo mu nzu. Bibereye abantu b’ingero zitandukanye z’umubiri kandi bashobora kuba uburyo bwiza cane ku barondera - yabo imyimenyerezo myiza.

Indwara y'Imyimenyerezo y'Uburenganzira

Ipikipiki y’imyimenyerezo igororotse ni ubwoko bw’ipikipiki y’imyimenyerezo idahinduka yigana ubumenyi bwo gutwara ikinga hanze. Mu bisanzwe ifise ingazi, ivyuma bifata amazi, n’ibipfukisho nk’ipikipiki yo hanze. Amapikipiki yo kwinonora imitsi y’umubiri agenewe gutanga imyimenyerezo y’umutima n’imitsi iri hasi cane mu gihe yemerera abakoresha guhindura urugero rw’ubudahangarwa bw’umubiri kugira ngo bashobore kwongerekana. Ikintu kidasanzwe ku bijanye n’iyi nkweto ni uko uwugendera ku mafarasi ari mu kibanza ciza cane co kugabanya ububabare bwo mu mugongo. Ikindi kintu ciza cane ku bijanye n’ikinga ry’imyimenyerezo rigororotse, iyo ntebe iranini cane kuruta ipikipiki y’uruziga, ivyo bikaba bituma kandi ihumuriza.

Imyimenyerezo y'Ibara ry'Ibara ry'Ibara ry'Ibara

Imyimenyerezo y’Ibara ry’Ibara ry’Ibara ry’Ibara ry’Ibara ry’Ibara ry’Ibara ry‟Icuma ni uburyo bwo gukora imyimenyerezo y´ingaruka nto cane bushobora gufasha guturira ama calories, gushigikira ubuzima bw’umutima, no gukomeza imitsi no gutera ijwi. Ikoreshwa n'umugozi- interbars n'ibikoresho vyo gukoresha, kandi itanga imyimenyerezo yuzuye - umubiri ku bijanye n'ugushobora guhangana n'umuyaga. Gutwara imyimenyerezo yo mu nzu yo mu nzu ni ikintu co hejuru - kigaragaza imyimenyerezo y’umutima iturika nk’amakalori 400 kw’isaha kandi ikomeza umubiri wawe wo hasi, harimwo amaguru yawe, amafyigo yawe, n’ibibero vyawe. Ni n’ubugwaneza kandi ku mugongo, mu bibero, mu mavi no ku maguru.

Imyimenyerezo myiza y'ikirere

Ikiganiro: Igihe, urugendo, ama calories, umuvuduko w’umutima, n’ibindi.
Imbonerahamwe: Umukanda +U
Ingano y'imashini: 1293*592*129mm
Ingano y'ipaki: 127*31*87,5cm

Imyimenyerezo y'Ivyiyumviro

Handlebar: Flat ollliptic tube
Ikiganiro: Igihe, urugendo, ama calories, umutima w'umuvuduko, n'ibindi
Ingano y'imashini: 1293*592*129mm
Ingano y'ipaki: 127*31*87,5cm

Indwara y'Ivyiyumviro

Uburemere bw'umuyaga: 20KGS
1373*536*1310mm
(Impinduka y’Igikoresho c’Ibarabara (Dip) )/Igikoko
Amapine yo gutwara kugira ngo ashobore gutwara neza

Ni igiki c’ubudandaji bw’ubudandaji bw’ubudandaji?

Inyungu z'inguzanyo z'ubudandaji

Igipande c’ubudandaji c’ubudandaji ni igikoresho c’ingirakamaro c’ibikoresho bihoraho kugira ngo umuntu ashobore gukora neza mu mutima, akavyura inkomezi z’imitsi, no kugarura urugero rw’inyigisho yawe. Izo nkweto ziratuma umuntu aruhukira mu mugongo kandi biroroshe ku ngingo zawe. Kandi, urashobora guhindura imyimenyerezo ukoresheje umuvuduko utandukanye n’imiterere y’ibintu bitandukanye bishingiye ku vyo ukeneye n’urugero rw’ubuzima bwawe. Aha niho hari inyungu zimwe zimwe zo gukoresha ibiharuro vy’ubudandaji.

Umukungugu w'Ikirere
Amabike y’Ubudandaji y’Ubudandaji yoroshe ku mugongo wo hasi kubera ko umubiri ushigikiwe n’ipikipiki. Ipikipiki igororotse ifise uwuyikoresha yarateye ubwoba ku nzira z’ivyuma mu gihe umunyamuryango w’ubudandaji aremeshwa n’uguhagarara neza. Guca mu nyuma bituma umuntu agira ububabare bwo mu mugongo kandi birashobora mbere kugira ingaruka mbi ku bijanye n’ingene umuntu ameze. Ni ngombwa iyo uriko urakora kugira ngo ugume uhagaze neza uva mu gitabu c’ubudandaji.

Mugenzi ku bijanye n'akazi
Ivyamwa vy’ubudandaji vy’ubudandaji vy’ubudandaji ni ubugwaneza ku ngingo zose. Kubera ko ivyicaro binini bishigikira umugongo wo hasi kandi amavi yawe n’amaguru yawe birakingirwa ingaruka, uzokwiyumva ko ari ikintu giteye ubwoba igihe uzoba uriko uragenda ku nkweto.

Ukuruhurigwa
Igitero c’ubudandaji c’ubudandaji c’ubudandaji kiraryoshe kuruta ikindi kigororotse. Icicaro kinini ni ikintu gikundwa cane kuko gitanga ikibanza ciza cane co kwinonora imitsi. Ipikipiki igororotse ifise akazu gatoyi kenshi gashobora kuba gashobora kudatekana ku bakoresha.

Umutekano
Ivyimburwa vy’ubudandaji vy’ubudandaji muri rusangi biratekanye kuruta ivyo bigororotse. Ntushobora guhagarara ku mabarabara, ikintu benshi bakoresha mu gutwara amagare kugira ngo baronke imyimenyerezo ikomeye cane. Ariko rero, ivyo birashobora gutuma umuntu akomereka, ni co gituma gukuraho iki kintu bituma imashini igira umutekano.

Ingaruka ntoyi
Amashurwe y’ubudandaji y’ubudandaji afise ingaruka nke kandi aragabanya ingorane zo kubabara mu gihe agishobora kwubaka inkomezi no guturira ama calories. Ku bafise indwara y’ibihimba vy’irondoka, ubwo bwoko bw’ipikipiki yo mu nzu burashobora kworoha gukoresha kubera ikibanza co kwisamaza kituma uburemere bwawe bushobora gukwiragira neza ku mugongo no ku matako.

gutunganya
Uburemere butandukanye n’urugero rw’umuvuduko ku rugero rw’ubudandaji bw’ubudandaji bw’ubudandaji bituma umuntu ashobora kwinonora imitsi. Ukoresheje ipikipiki ihagaze, urashobora kandi guhindura imiterere yayo y’incline kugira ngo wigane kugendera hejuru no hasi, ivyo bikaba bituma imyimenyerezo yoroha canke ikomeye.

Ibintu vyo kwiyumvira Igihe Guhitamwo Imyimenyerezo y'Imyimenyerezo y'Ubucuruzi

Ugukomera
Hari ubwoko bubiri busanzwe bw’uburyo bwo kurwanya buboneka mu bigo vy’imyimenyerezo y’ubudandaji. Ni uburyo bwo guhangana n’amabuye y’agaciro canke uburyo bwo gukoresha amafirimi. Ivyuma vy’amagi bikora mu gushitsa uburyo bworoshe cane. Bizana n’ibarabara rusangi ry’iferema rifise umugwi w’amamaneti. Ivyo bikoresho vy’amamanyu bikwegeranya canke kure cane bitandukanye n’ivyo gutwara ipikipiki. Ubwo buryo buratuma habaho ugukomera gukenewe kugira ngo umuntu ashobore guhangana n’ibintu. Muri ubu buryo, igipande c’iferema kivugwa gifatanye n’umugozi na wo nyene ufatanye n’urudodo. Ushobora guhindura iyi nkoni kugira ngo ushireho urugero rwo kurwanya. Ni ngombwa kumenya ko iyo firime itakora ku bipfuko vy’umuyaga n’amapikipiki y’ubushobozi bw’umuyagankuba adakeneye inkomoko y’ububasha kugira ngo ahindure ubushobozi bwo guhangana. Ku rundi ruhande, amapikipiki y’amaferema arakeneye imfashanyo y’umuyagankuba. Ariko rero, iyo nzira isaba moteri ya servo, electromagnet be n’ivyuma vy’ubuhinga bwa none. Muri iyi nkweto, igipande c’amaferemi akenshi gishirwa mu kibanza. Ico gitero kiremwa mu guhindura ugukwegakwega kw’umusumari. Ivyo bishobora gukorwa mu guhitamwo ukurwanya kuri console. Iyo uhisemwo ukurwanya, amakuru ararungikwa kuri moteri. Hanyuma hahindurwa igihimba c’umusumari.

Uburyo bwo gutwara
Igikoko c’umukara c’Imyimenyerezo y’Imyimenyerezo y’Ubucuruzi akenshi ni gito cane mu bijanye n’uburebure bw’umurongo iyo ugereranije n’igiti c’umukara. Ariko rero, bararemereye cane. Kenshi, iyo nzira y’umuyaga ifatanye n’ico gikoresho gikoresheje umukanda wo gutanga. Uzokwinovora ubumenyi bwo gutera imbere mu buryo bucereje kandi bugororotse, nk’uko benshi mu bigo vy’imyimenyerezo y’ubudandaji vy’ubudandaji ari umukanda{3}}. Vyongeye, ntibakeneye ivyo bavyitegereza cane. Yaba ari ubuhinga bw’umuyagankuba canke bw’ivyuma vy’ubuhinga bwa none Co Guhindura Indwara y’Imyimenyerezo y’Ubudandaji, birashobora guterwa imbere n’inyuma muri bo benshi muri bo. Urugero rw’ubudahangarwa ruzoba rumwe mu nzira zompi kandi n’ivyo bita crank ntibiguma bigenda iyo uhagaritse gutera ipikipiki.

Ukuruhurigwa
Imyimenyerezo y’Imyimenyerezo y’Ubucuruzi izwi cane mu muryango w’abagendera ku makinga kugira ngo ibe nziza cane. Hariho ibintu bikeyi cane bifasha kwongerera ubushobozi iyi nkweto. Ica mbere, igishushanyo c’ipikipiki ni ikintu gihambaye. Uburyo bwo gutwara bushizwe imbere y’ipikipiki. Kandi, aho kwicara ntikuba hejuru cane kuva hasi kugira ngo ushobore kwinjira no kuva ku nkweto vyoroshe cane. Ico kibanza gikozwe kandi kigashirwa mu buryo bw’uko wumva umerewe neza iyo ushitse ku nkweto yawe. Ivyicaro vy’ubudandaji vy’ubudandaji vy’ubudandaji bigizwe n’ibikoresho bitandukanye. Ishobora gukorwa mu gipimo gikomeye, canke ishobora no gushirwako n’ibindi bikoresho. Ivyo bibanza biza n’umugambi mwiza kandi birabereye mu gutanga ubufasha bukenewe cane. Bizana kandi n’ibipfukisho vy’impwemu kugira ngo aho kwicara ntirishushe cane mu gihe bariko barakora imyimenyerezo. Ivyicaro bipfutse canke bipfutse ni amahitamwo meza ku bagendera ku mafarasi bariko barahangana n’ibibazo vyo hasi. Ico uhisemwo kijanye nawe rwose n’uburyo bwawe bwo gutwara. Ibindi bintu vyinshi vyongera ku mpumurizo y’Imyimenyerezo y’Imyimenyerezo y’Ubucuruzi. Imyimenyerezo y’ubudandaji y’ubudandaji muri iyi misi izana n’abafana bakonjesha, abafise amacupa, Bluetooth, uburyo bw’amajwi, n’ibikoresho vy’ibikoresho canke tablette kugira ngo ushobore kuja kuri internet canke kuraba ibiganiro ukunda mu gihe uriko urakora imyimenyerezo.

Uguhindura
Muri rusangi, Imyimenyerezo yose y’Imyimenyerezo y’Ubudandaji y’Ubucuruzi muri iyi misi ifise ubushobozi bwo guhindura. Ariko rero, igitigiri c’ingero z’ubudahangarwa kiratandukanye n’akarorero kamwe gushika ku kindi. Kandi, ukwiye kuronka Indwano y’Imyimenyerezo y’Ubudandaji izanana n’intebe ishobora guhindurwa. Ico kibanza gishobora gutera imbere canke inyuma bivanye n’ivyo ukunda. Ivyo ni akarusho kanini kuko ushobora guhindura aho wicara kugira ngo wihe umwanya mwinshi wo kuguru. Ivyiyumviro vyinshi vy’Imyimenyerezo y’Imyimenyerezo y’Ivyuma biza n’ibikoresho bihoraho. Ariko kandi hariho amapikipiki aboneka n’ibikoresho bishobora kwimuka bizotuma uronka imyimenyerezo yuzuye - umubiri. Rero bivanye n’ubwoko bw’imyimenyerezo ushaka gukora, ukwiye guhitamwo ukurikije neza.

Kubungabunga
Kenshi, Imyimenyerezo y’Imyimenyerezo y’Ivy’Ubucuruzi y’Ubucuruzi ntisaba ko umuntu ayibungabunga cane. Ivyo bihimba vy’imbere birakoranirizwa hamwe kandi bikava ku mavuta biva mw’ihinguriro imbere y’uko bishikirizwa ku muryango wawe. Ico ukeneye gukora kugira ngo ugume uguma ufise Imyimenyerezo yawe y’Imyimenyerezo y’Ubucuruzi mu buryo bwiza ni ukumenya neza ko iguma isukuye. Kandi, nimba Indwara yawe y’Imyimenyerezo yawe y’Ubucuruzi izana n’ikigaragaza canke console rero ukwiye kumenya neza ko itazotonyanga kandi ikaguma yumutse ibihe vyose.

Ibibazo kenshi

IKIBAZO: Ni igiki c’ubudandaji bw’ubudandaji?

I: Indwara z’Ivyiyumviro vy’Ubudandaji vy’Ubudandaji biri mu kibanza c’inyuma, kandi birakundwa cane kubera ikiruhuko co mu mugongo gishigikira umugongo wo hasi. Ico kibanza c’ukwicuza kandi kigufasha gusoma canke kuraba televiziyo mu gihe uriko urakora imyimenyerezo, ivyo bishobora kuguhimiriza kuguma ku nkweto igihe kirekire. Niba uri umugendesha w'igihe ca mbere canke mushasha ku cardio muri rusangi, Amanota y'ubudandaji ni uburyo bwiza bwo gutangura. Amashurwe y’ubudandaji y’ubudandaji na yo nyene ni meza ku bahinga bo kwinonora imitsi. Guhindura umuvuduko wawe wo gutera imbere, gutera imbere ubushobozi bwo guhangana n’ibintu, canke gutera imbere mu gusubira inyuma birashobora kwongera ingorane no gutera imbere mu kwinonora imitsi.

IKIBAZO: Ni ivyiza ibihe biva ku Bike y’Ubucuruzi?

I: Ipikipiki y’ubukerebutsi ni igikoresho c’ingirakamaro c’ibikoresho bihoraho kugira ngo umuntu ashobore gukora neza mu mutima n’imitsi,3 itera imbere inkomezi z’imitsi, no kugarura urugero rw’inyigisho yawe. Izo nkweto ziratuma umuntu aruhukira mu mugongo kandi biroroshe ku ngingo zawe. Kandi, urashobora guhindura imyimenyerezo ukoresheje umuvuduko utandukanye n’imiterere y’ibintu bitandukanye bishingiye ku vyo ukeneye n’urugero rw’ubuzima bwawe.

IKIBAZO: Ibigo vy’ubudandaji vy’ubudandaji vyoba bitanga imyimenyerezo myiza?

I: Indwara y’umuringa y’ubudandaji igufasha kubungabunga no gutuma umugongo wawe uhagarara neza. Ni amahitamwo meza ku bantu bariko barahangana n’imibereho y’imitsi nk’uko Commercial Grade Recumbent Bikes Bikes itanga imyimenyerezo myiza cane ku muntu wese naho woba mwiza gute canke mubi mu gutwara amagare. Ni vyiza cane, biratekanye, kandi bitanga ingaruka nke zuzuye - umubiri.

IKIBAZO: Ibarabara ry’ubudandaji ry’ubudandaji n’ipikipiki y’uburenganzira bw’umuringa-what n’itandukaniro ry’ingenzi?

I: Itandukaniro ry’ingenzi hagati y’ubwoko bubiri bw’amapikipiki yo mu nzu yo mu nzu ni uko iyo ugendeye ipikipiki igororotse, ubwirizwa guca ku nzira y’ipikipiki. Mu gihe uri kumwe n’Ikibazo c’Ubudandaji c’Ubudandaji ntubwirizwa kwihisha kandi ivyo ni vyiza cane ku bijanye n’uguhagarara kwawe kw’umugongo. Amapikipiki y’uburenganzira ameze nk’amapikipiki y’agaciro mu gihe Commercial Grade Recumbent Bikes ziruhutse kandi ziraryoshe. Igitero c’ubudandaji c’ubudandaji gitanga imyimenyerezo mike ku mubiri wawe wose kandi ni uguhitamwo kw’agaciro ku muntu wese.

IKIBAZO: Woshobora gukoresha Inzu y’Ubucuruzi yo Gusubira mu Budandaji kugira ngo isubire inyuma mu gukomeretswa?

I: Ego. Indwara y’umukara y’ubudandaji ni imwe mu mahitamwo meza cane yo kuvura umubiri n’ugusubirana. Igishushanyo n’ubwubatsi bw’Ibiciro vy’Ubucuruzi vy’Ubudandaji bibafasha kuba uwukoresha - vyiza. Bitanga imyimenyerezo mike cane kandi rero bagakoresha umubabaro muto cane ku mubiri wawe. Bizwi kandi ko gutera imitsi yawe umaze gukira.

Ikibazo: Woba ushobora kugabanya ibiro ku nzira y’ubudandaji?

I: Ego, urashobora kugabanya ibiro mu gukora imyimenyerezo ku nzira y’ubudandaji y’ubudandaji. Iyo ukora imyimenyerezo ku Bike yawe y’ubudandaji y’ubudandaji ubudasiba, urashobora gutakaza ama calories ashika 500 ku musi umwe. Ku bw’ivyo, mu gukora imyimenyerezo ubudasiba urashobora guturira ama calories 3500 mu ndwi imwe.

IKIBAZO: Ni imitsi iyihe ubudandaji bw’ubudandaji bw’ubudandaji bukora neza?

I: Ivyimburwa vy’ubudandaji vy’ubudandaji bikoresha ibifungurwa vyanyu, ibihimba vy’umubiri, inyana, ibitunguru, n’ibitunguru. Uzorasa kandi imitsi yawe y’imbere, harimwo n’ivyo ukora, kuko igikorwa c’ugutembagaza kiva ku bihimba vyawe vy’umubiri, obliques, n’ibihimba vy’umubiri.

IKIBAZO: Nokora igihe kingana iki nokoresha mu kwinonora imitsi ku bijanye n’ubudandaji bw’ubudandaji?

I: Igihe umara igihe kirekire ku bijanye n’Indwara y’Imari y’Ubucuruzi bivana n’urugero rwawe rwo kwinonora imitsi n’ibindi bikorwa ukora. Ku bijanye n’ugushushanya -, urashobora gushaka iminota 10 canke 15 imbere y’uko utozwa. Kugira ngo ubone imyimenyerezo y’umutima ihoraho, tangura n’iminota 20 gushika kuri 30 wongereko umwanya buri ndwi uko utera imbere. Ku bijanye n’imyimenyerezo y’igihe ca HIIT{8}}, ushobora gushika ku bihe vy’igihe gito c’iminota 10 gushika ku 15.

Ikibazo: Woba ushobora gutakaza ibinure vyo mu nda ku bijanye n’Indwara y’Ivyiyumviro vy’Ubucuruzi?

I: Cardio ni bimwe mu myimenyerezo myiza ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibinure vyo mu nda n’amakalori aturitse. Gutwara Indwara y’Imari y’Ubudandaji bishobora kugufasha gutakaza ibinure vyo mu nda mu gihe kandi bigabanya ingorane zo guhagarika canke gukomeretswa kubera ingaruka nke, zishobora gutuma umuntu agira ingorane nke. Ariko rero, nuzirikane ko Imibare y’ubudandaji y’ubudandaji idashobora gutsindwa n’ibinure vy’inda, rero ushobora kutabona amahinduka mu ntango.

Ikibazo: Ni imipaka iyihe y’Ikete ry’Ubudandaji ry’Ubucuruzi?

I: Indwara z’Ivyiyumviro vy’Ubudandaji bishobora kutaguha vyinshi mu kwinonora imitsi vyuzuye - umubiri nk’ikinga ry’imyimenyerezo rigororotse kuko uri mu kibanza cicayeko, ivyo bisigura ko umutima wawe utazoshikirwa cane. Gukora imyimenyerezo mike muri rusangi ntibikora neza canke bikomeye nk’ibindi bikorwa vy’imyimenyerezo y’umutima. Amashurwe y’ubudandaji ashobora kandi gutera imbere cane nk’ipikipiki ushobora gutwara hanze, bisobanura ko woshobora kwama wumva ko uvyuriwe umutima wo kubigenderako.

IKIBAZO: Ni nde ni we afise impapuro z’umutsindo mu vy’ubudandaji bwiza?

I: Indwara z’Ivyiyumviro vy’Ubudandaji vy’Ubudandaji ni ngirakamaro cane cane ku bari bakeneye uburyo bwo gukora imyimenyerezo y’umutima n’imitsi. Bifasha kuguma umuntu ahagaze neza mu gihe ariko aragendera. Kandi, iyo nzira ni nziza cane kuruta iy’ipikipiki isanzwe, kuko uburemere bw’umugendesha bugabanywa neza kuruta ahantu hanini hashigikiwe n’inyuma n’icytock. Kubera izo mpamvu, na zo nyene ni nziza ku bakuze kubera ikibanza cabo gihagaze n’aho bari hasi -impress, kandi abahinguzi b’imyimenyerezo bashasha barashobora kubikoresha nk’ibuye ry’intambwe kugira ngo bakore ku nkweto y’imyimenyerezo igororotse.

IKIBAZO: Noguma gute ipikipiki y’ubudandaji?

I: Gukuraho ubudahemuka ku gicapo, ivyicaro, n’ibipfukisho bifise igitambaro gitose kugira ngo ukureho icuya n’inkungugu. Koresha umutobe w’amazi n’ubugwaneza nimba bikenewe. Irinde gukoresha imiti ikomeye ishobora kwonona ibice vy’ipikipiki. Ushire amavuta ku bice vy’ipikipiki bigendagenda, nk’uruzitiro, amapedals n’uruziga rw’amaguru, kugira ngo ukore neza.

Imisoro ishushe: ipikipiki y'ubudandaji, abahinguzi b'amagare b'ubudandaji, abagurisha, uruganda

Ivyahise

Ipikipiki igenzura amabuye y'agaciro ihagaze

Next2

Imenyerezwa ry'Ivyiyumviro vy'Ikarita

Wohereze Itohoza

Ushobora Kandi