Trass Extension

Mu gihe c’imyimenyerezo, n’ugumye mu rukenyerero maze usubire inyuma cane ku mugongo no ku maboko yawe yo hejuru. Irinde gukoresha uburyo bwo gutera imbere kugira ngo ushobore gusubiza inyuma uguhingura inguvu, ivyo bishobora kwonona ingingo z’urutugu no mu mafyinga. Kumenya neza ko izo triceps zikora neza.

Hitamwo ikirundo c’uburemere kibereye gishingiye ku nkomezi zawe bwite. Tangana n’ubushobozi buke bwo gukoresha ubwa mbere maze ugwire buhoro buhoro. Irinde imitsi y’imitsi n’ibihimba vy’umubiri biterwa n’uburemere burenze urugero.

Imbere y’uko utozwa, suzuma nimba ibihimba nk’ikirundo c’uburemere, ibikoresho n’ivyicaro bifatanye cane. Niba hariho ukurekurwa, hindura mu gihe canke mu guhamagara inyuma ya - igikorwa co kugurisha kugira ngo ubone umutekano w’amahugurwa.

Inyuma y’imyimenyerezo yose, buhoro buhoro n’ushire amaboko n’ibitugu vyawe buhoro buhoro, kandi uze ureme kugira ngo urekure ama tricps. Irinde gukomera kw’imitsi na 结块 (Rps), kandi ugabanye ingorane zo kubabazwa no gukomeretswa inyuma yo kwinonora imitsi.

Yubaka urufatiro rw’ibikorwa vy’ubuhinga bwa metero 10.000, bigabanywemwo ububiko bw’ibikoresho vya mbere, gutunganya, isuzuma ry’ibicuruzwa, n’ibibanza vy’ubuhinga. Ikibanza ciza c'igikorwa cose c'ibikorwa - kiratuma habaho uruja n'uruza rw'ibikorwa.

Gushiramwo ibikoresho vy’iterambere ry’isi yose nk’ugucapura n’ugusudira kw’ubwenge kw’isi yose. Gucungera neza ingero n’imigenderanire, gutuma uguhingura neza no gukora neza kw’ibintu, no kugabanya amakosa y’abantu.

Kubaka urutonde rw'ibintu vyinshi- umurongo w'ibikorwa bihinduka. Igisohoka c’ibikoresho vy’ubuhinga busanzwe kirenze 100.000. Gushigikira inyishu vyihuta ku mategeko menshi, n’ibihe vy’ugushikana ibintu bikomeye kandi bishobora kugenzurwa ku bikoresho bininibinini vyoherezwa.

Gukoranya umugwi w’abahinga mu bijanye n’uguhingura abantu 100, harimwo abahinga mu vy’ubuhinga n’abahinga mu vy’ubuhinga. Kuva ku gukoresha ibikoresho no kubungabunga gushika ku rutonde rw’ibikorwa, bituma ubushobozi bwo gukora neza n’ugukomeza gukora neza.