Insobanuro nyamukuru y'abamenyereza b'umubiri mu bikoresho vyo kwinonora imitsi
1."Ikigereranyo c'Ikizunguruko cose" c'Imyimenyerezo y'Imibiri y'Imibiri y'Imibiri y'Imitsi y'Imitsi y'Imitsi y'Imitsi y'Imibiri y'Imitsi y'Imitsi y'Imitsi y'Imibiri y'Imitsi y'Imitsi y'Imibiri y'Imibiri y'Imibiri y'Imitsi y'Imitsi
Abamenyereza b’imipira y’amaguru basubira gutunganya uburyo bwo kwimenyereza mu buryo bw’imipira y’amaguru n’inzira y’amaguru igenda neza, bagagabanya ingaruka z’imitsi kugera kuri 1/5 gusa z’izo kwiruka-ziri munsi cane y’ibikoresho vya kera nk’ibikoresho vyo kwiruka n’ivyo kuduga ku ngazi. Ivyo mu vy’ukuri bituma umuntu adakomerekera mu vyo gukina. Naho bigumya inyungu zo kwongereza ubushobozi bwo guhema umutima n'imyimenyerezo y'umubiri, biratorera umuti ububabare bw'inganda bw'"imyimenyerezo y'ingaruka nyinshi yonona ingingo." Itanga neza ivya nkenerwa vy’abantu bafise ubushobozi bwo gukora neza, abafise imyaka hagati n’abageze mu zabukuru, n’abakoresha ubuvuzi bwo gusubira mu buzima busanzwe inyuma yo kubagwa, kandi itanga ivya nkenerwa vy’imisi yose vy’abakunda gukora imyimenyerezo y’umubiri. Nk'umuserukira nyamukuru w'"uguhuza umutekano n'ubushobozi" mu bikoresho vyo kwinonora imitsi, yuzuza isoko ry'ibikoresho vyo kwinonora imitsi bifise ingaruka ntoyi.
2. "Umurongozi w'ubushobozi" mu myimenyerezo yuzuye-ihujwe n'umubiri, guca imipaka y'imyimenyerezo y'uburyo bumwe-
Udakunze amapikipiki azunguruka (yibanda ku mubiri wo hasi) n'ibikoresho vyo gutembera (vyibanda ku myimenyerezo y'umutima), abamenyereza b'imitsi bashika ku "gihimba co hasi + igihimba co hejuru + umutima" wuzuye-imitsi y'imitsi biciye mu mibumbe ihuye y'"ugutera ibirenge + gusunika / gukurura ukuboko." Mu gihe c’imyimenyerezo, zikora icarimwe imigwi myinshi y’imitsi nk’imitsi y’ibirenge, y’ibirenge, n’imitsi y’ibirenge. Kubera ko imitsi ikora cane kuruta ibikoresho vy’imyimenyerezo y’umubiri bifise intumbero imwe, biturira 25% vy’ama calories kurusha gutwara igare n’ibice 35% kuruta gutwara amaguru vyihuta mu gihe kimwe. Ntizishika gusa ku ntego zo guturira ibinure ariko kandi zituma imitsi ikora neza kandi zigatuma umubiri ukora neza, bikaba ari vyo bikoresho bikundwa n'abakoresha bakurikirana "imyimenyerezo y'umubiri."
"Icitegererezo gikora" c'Ugushobora Guhindura Ivyabaye, Gupfuka Ivyipfuzo Bitandukanye vy'Ubuzima
Ivyabaye mu bucuruzi:
Ivyitegererezo vy’ubudandaji-grade bifise ivyuma vy’ivyuma vy’umuyagankuba bikomeye n’uburyo bwo gutanga amakuru bukomeye, bifasha umuzigo munini w’ibilo 180 kandi bikarenga ibigeragezo 100.000 vy’ugukora bikomeza kugira ngo bishobore gushitsa ivyo abakoresha benshi basaba. Ivyo bikoresho bikomeye bituma umuntu ashobora kubishira mu bibanza vy’imyimenyerezo y’umubiri no mu mfuruka z’imyimenyerezo y’umubiri mu mahoteli, ivyo bikaba bituma umuntu akoresha neza ikibanza.
Ivyabaye mu rugo:
Ivyitegererezo bigororotse bifata gusa 0.7-1.2m2, mu gihe ivyitegererezo vy’ugupfukama bifise ivyicaro bibereye n’ibifadika mu mugongo, bibereye gusubiza mu buryo abageze mu zabukuru, gutakaza ibinure vy’abantu bakuze, no gukora imyimenyerezo y’abana iryoshe. Ikora ku rwego ruri munsi canke rungana na 55dB n'ibirenge bishobora gukubita, ntibibangamira abagize umuryango mbere n'igihe bikoreshwa mu vyumba vyo kuraramwo canke mu vyumba vyo gusangiriramwo, vy'ukuri bikaba ari "ibikoresho vyo kwinonora imitsi vy'umuryango wose."
Ibintu bidasanzwe:
Uburyo bw'uburemere buke-burashobora guhindurwa kugira ngo bube "ubudahangarwa bwa zero," bufatanijwe n'ibikorwa vy'ukwinyiganza mu nzira zibiri, bikaba bituma bibereye abakoresha ivy'ugusubirana inyuma y'ugukorwa kugira ngo bakoreshe imitsi. Gutegura mu bibanza vy’imyimenyerezo vy’amashirahamwe birashobora kwongereza umunezero w’abakozi wo kwinonora imitsi, kugabanya ibiharuro vy’amagara y’abantu, no kwerekana ko amashirahamwe yitwararika abantu.
Uburyo bwo kwinyiganza mu nzira zibiri burashobora gutera imigwi itandukanye y’imitsi, bikarinda ukudahukana kw’imitsi.
Ibisobanuro vy'ibicuruzwa
Ubuhinga bushasha mu vy'umubiri
Ingaruka nto -Ukurinda Amahuriro:
Inzira y’uruzitiro ihuye n’ingene umubiri ugenda, ata gusimbuka canke gutera bikomeye. Ingaruka z’ingingo ni 1/5 gusa z’izo kwiruka, mu vy’ukuri zirinda gukomeretsa ivi n’amaguru, kandi zibereye abakoresha ingingo-bakunda gusubirana.
Ivyuzuye-Itsinda ry'imitsi:
Amaguru yo hasi, amaguru yo hejuru, n’umubiri w’imbere -amaguru yo hasi akora neza, mu gihe amaguru yo hejuru akoresha imitsi y’inyuma, amaguru y’imbere, n’ibindi.
Guha ubushobozi amahugurwa y’inzira zibiri:
Kwinyiganza imbere bikomeza imitsi y’imbere y’amaguru yo hasi, mu gihe kwinyiganza inyuma vyibanda ku mitsi y’ibirenge n’inyuma y’ibibero, bituma imitsi igira uburinganire kandi igatuma umuntu agira ubuhinga buhuye.
Uburyo bwiza bwo guturira ibinure-:
Iturira 25% vy’amakalori menshi kurusha gutwara ikinga na 35% kurusha kugenda vyihuta mu gihe kimwe, n’ingaruka zikomeye za EPOC (Excess Post-Exercise Oxygen Consumption) zikomeza guturira amakalori y’inyongera inyuma y’imyimenyerezo.
Yuzuye-Ivyiyumviro vyo Guhindura Ivyabaye
Ivyabaye mu bucuruzi:
Gukoresha ivyuma vy’ivyuma vy’ibara ry’agahama n’uburyo bwo gutanga amakuru bukomeye-, bufasha umuzigo urenga 180kg kandi bugaca mu bigeragezo 100.000 vy’ugukora bikomeza. Iramba bihagije kugira ngo ihure n'incuro nyinshi-, ikoreshwa ry'abakoresha benshi-; igishushanyo gikomeye kiremesha guhinduranya imiterere mu bibanza vy’imyimenyerezo y’umubiri no mu mfuruka z’imyimenyerezo y’umubiri mu mahoteli, bigatuma hakoreshwa neza ikibanza.
Ivyabaye mu rugo:
Ivyitegererezo bigororotse birakomeye kandi birazigama umwanya-; recumbent models zifise ivyicaro bibereye n’ivyo zifasha mu mugongo, zibereye gusubiza mu buryo abageze mu zabukuru, gutakaza ibinure vy’abantu bakuze, no gukora imyimenyerezo y’umubiri y’abana. Urusaku rwo gukoresha Ruri munsi canke rungana na 55dB n'ibirenge bishobora gufata umuvuduko, ntibibangamira abagize umuryango mbere n'igihe bikoreshwa mu vyumba vyo kuraramwo canke mu vyumba vyo gusangiriramwo, vy'ukuri bikaba ari "ibikoresho vyo kwinonora imitsi vy'umuryango wose."
Ibintu bidasanzwe:
Uburyo bw'uburemere buke-bushobora guhindurwa kugira ngo bube "ubudahangarwa," bufatanijwe n'ibikorwa vy'ukwinyiganza mu nzira zibiri, bibereye abakoresha ivy'ugusubira mu buzima busanzwe inyuma y'ugukorwa kugira ngo bakoreshe imitsi. Gutegura mu bibanza vy’imyimenyerezo vy’amashirahamwe birashobora kwongereza umunezero w’abakozi wo kwinonora imitsi, kugabanya ibiharuro vy’amagara y’abantu, no kwerekana ko amashirahamwe yitwararika abantu.
Guha ubushobozi ikoranabuhanga ry'ubwenge: Ubumenyi buva ku "Myimenyerezo idakora" buja ku "Gukorana n'abandi".
Uburyo bwo kugenzura uburyo bwo kurwanya:
Gukoresha ubuhinga bwo guhangana n’umuyagankuba buva hanze, gutanga 8-24 guhindura ata ntambwe n’ukuri kw’uguhangana kwa 0.5N, guhindura neza neza kuva ku ntango gushika ku kwimenyereza kw’umwuga. Ivyitegererezo bimwebimwe vy’agaciro kanini-bifise ubuhinga bwo guhangana n’umutima bugenzurwa n’ugutera kw’umutima, bikaba birinda gukora imyimenyerezo idakora neza canke irengeje urugero.
Ubumenyi bukorana n'ubwenge:
5-7 inch ibara touch screens zifasha indimi nyinshi, zigaragaza amakuru 12 y’ingenzi harimwo umwanya, umuvuduko, urugendo, ama calories, umutima, n’incuro umuntu atera intambwe. Gushigikira ihuriro rya Bluetooth n’ihuriro rya APP kugira ngo amakuru y’amahugurwa ashobore guhuzwa na telefone ngendanwa, gutanga raporo z’amahugurwa zigenewe umuntu, no kuronka amashure y’ubuzima kuri interineti n’ibigereranyo vy’inzira z’ubuhinga bwa none, bituma amahugurwa aryoha kandi akurikizwa.
Inguvu-Izigama n'Imiterere Ibereye:
Gukoresha ubuhinga bwo kwikoresha, nta nguvu zo hanze zikenewe-ibikoresho bikoreshwa n'inguvu z'inzira, inguvu-zizigama kandi zibungabunga ibidukikije. Ifise ibikoresho vyo gushaja USB kugira ngo umuntu ashobore gushaja telefone ngendanwa mu gihe c’amahugurwa, bituma abakoresha bamenya neza ibintu mu buryo burambuye.
Ubumenyi bw'ukoresha buvuguruwe:
Gutuma ibintu bigenda neza kuva ku guhingura ido n'ido gushika ku kwizera uburyo
Ibisobanuro vy'ubuzima:
48×16cm ubwaguke bw’ibirenge bitagira -binyerera bifise imfuruka zishobora guhindurwa bihuye n’imiterere itandukanye y’ibirenge kandi bikagabanya urushe rwo kwinonora imitsi. Ivyuma bifata amaboko bikozwe mu bikoresho vyoroshe bitashobora gunyerera bifise uburebure bushobora guhindurwa ku rugero rwinshi, bikaba bihuye n’abakoresha bafise uburebure butandukanye (150cm-195cm). Uburebure bw'intambwe bushobora guhindurwa buhuye n'ingeso zitandukanye zo kwinonora imitsi.
Ubwiza n'umutekano:
Umubiri ukozwe mu bikoresho vya ABS bibungabunga ibidukikije n’icuma c’agaciro kanini-, gica mu vyemezo vy’ibidukikije vya CE na ROHS, nta n’akamoto canke ibintu bishobora gutera ingorane. Ifise amabuto yo guhagarika vyihutirwa kugira ngo urufunguzo rumwe-ruhagarare mu gihe habaye ivyihutirwa. Uburyo bwo gutanga amakuru bukoresha imikanda icereje n’ibikoresho bipfutse, bikora neza ata rusaku kandi bishobora kumara imyaka 5-8.
Guhindura n'inyuma -ugufasha mu kugurisha:
Gushigikira uguhindura ibimenyetso vy’ibara, amabara y’umubiri, n’ibikorwa vy’iyerekanwa, kandi ushobora guhindura inguvu z’umuriro n’ururimi vyo mu karere bivanye n’ivyo abakiriya bo mu mahanga bakeneye. Gutanga garanti y’imyaka 2 ku bihimba nyamukuru n’ubufasha bw’ubuhinga bw’ubuzima bwose, hamwe n’ibitabu vyo gushiramwo mu congereza, inyigisho za videwo, n’ugutanga ibihimba vy’inyuma vyihuta.
Nk’umwe mu bahinga b’abahinga b’amamashini y’uruzitiro n’abaguzi mu Bushinwa, turagaragazwa n’ibicuruzwa vyiza n’igiciro gihuye. Turagusavye ntutinye kugura imashini y’ibara ry’agahama igurishwa hano mw’ihinguriro ryacu. Twandikire kugira ngo turonke ubufasha bubereye.